为了照顾小宝宝，睡眠不足，每天不到 5 小时吧，中午又睡不着，能睡也是最多 15~20 分钟。感觉这样下去身体不行，吃什么能补一点提高点免疫力呢？
还是说在有限的睡眠时间中提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间呢？
还是说在有限的睡眠时间中提高睡眠质量，增加深度睡眠的时间呢？
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peteretepNov 26, 2025
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雇人， 最起码白天晚上不能一个人弄
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iiicarusNov 26, 2025
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天天喝 维 C 饮料
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muntoyaNov 26, 2025
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为什么只想到免疫力？睡眠影响的指标太多了，肌肉、内脏、血管、皮肤等等都会受损，血脂、血糖、白细胞、血红蛋白、血小板等等都会异常。只能说尽量做到饮食均衡，多运动一下，把大部分人做不好的方面做好。
另外医学上没有免疫力的概念，免疫系统太复杂了，没法补，某些部分强一点或弱一点都不是好事。 |
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liuziminNov 26, 2025 via Android
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睡眠不足如果能靠吃给补回来，那可太爽了，我天天晚上都要修仙，睡个啥觉起来嗨！😂
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deepbytesNov 26, 2025 via iPhone
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熬夜我主要补充一些 B 族维生素，精神没有那么萎靡，多走动，晒太阳
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wangxinpierNov 26, 2025
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没事，孩子长大了，就好了，用不了几年
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sdwgyzyxyNov 26, 2025
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哇，同感，我买了点儿锌镁硒喝，我每天也是六小时左右的睡眠时间
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BernieDuNov 26, 2025
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我也睡眠不足，病急乱投医，维生素 d ，维生素 b ，锻炼，甘氨酸镁，效果都不大，现在又怀疑是不是皮质醇过高了
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diudiuuNov 26, 2025
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静心口服液
黄芪，我一段时间喝的这俩，黄芪早上，口服液睡觉前，天天睡不着。有点用，但是作用不大 |
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donnywusoftwareNov 26, 2025
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增强自己快速入眠的能力，小孩有睡就跟着休息休息
个人方法：心中默念“清除杂念，万事皆空”，放缓呼吸频率，然后很快就睡着了 |
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wufahuoquabcdNov 26, 2025
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睡眠不足，补充蛋白质 蔬果 鱼，然后 1 片善存，2 片鱼油，避免心血管或者过劳肥血脂异常。有个新人奶爸就是长期加班，晚上回去带娃，在健身房跑步机上 GG 了。
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someonelikeyouahNov 26, 2025
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这是生理限制，吃什么都补不回来，看看那些大佬无论怎么忙睡觉还是要保证的
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willygeek007Nov 26, 2025
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跟着娃的作息一起睡。补点多维生素
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RikkaFlameNov 26, 2025
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除了睡觉，没有
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snow0Nov 26, 2025
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喝咖啡吗，喝的话戒掉
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zk8080Nov 26, 2025
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正官庄或者敖东的红参浆
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fxxkgwNov 26, 2025 via Android
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多喝水
我每天只睡五小时 中午不午休 下午不困 十来年了 |
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yufeng0681Nov 26, 2025
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晚上切割开来，一个负责后半夜醒来喂奶，一个负责前半夜醒来喂奶。
大人都要保证一段完整的睡眠时长。 |
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naijiyuhNov 27, 2025
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安眠药
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