有啥办法能增加睡眠时长吗？

现年 38 岁（前些年都是被闹钟叫起，现在比闹钟醒得早 1 个多小时）
晚上入睡还挺快，但是 6 小时就醒了，再睡就很难入睡，感觉不够睡的，白天有时候头疼，没睡好那种头疼
午睡能睡个十几、二十分钟，但是感觉还是睡的不够，下午 4 、5 点很困，特别想睡，但是上班时间也不方便睡觉

1 replies • 2026-10-08 18:14:01 +08:00

coderluan

3h 42m ago

成年人 6 个小时睡眠时长是足够的，有害的可能是睡眠不规律，一天 6 小时又一天 8 小时，身体一直形不成规律，所以才难受，增加不了睡眠时长，减少也行，下次自然醒了就别睡了。