我都是周末去打篮球当锻炼。只是最近发现这运动有点危险。上一次打球摔了牙齿，昨晚去又摔到手肘（幸好没伤到骨头）。连续2次。也可能是我最近比较背……
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跑步，已经1700公里了，年底计划到2000公里，不过北方冬天烧暖气，空气不好，多数时间只能在家里练无氧了
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@walkingway 这用什么计算的
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huanghaofu86Oct 19, 2014
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小米手环？
@walkingway |
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每星期周二周四各设置一个提醒，非硬性一定要在那个时候做运动，但是基本能每周运动两次。篮球、游泳、跑步、Body weight exercise想做哪个做哪个。
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walkingwayOct 19, 2014
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@click 手机，nike+running
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san3yeOct 19, 2014
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游泳
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哑铃，俯卧撑和仰卧起坐，每天固定一个小时，不能安全更多
另外喜欢没有太多身体对抗的1v1运动，如羽毛球乒乓球等 |
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骑车上下班....
晚上也会出去骑车差不多40KM的样子。 |
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@walkingway 很好奇，跑步时手机放哪里？
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zodiac1111Oct 19, 2014
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囚徒健身什么的
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arslionOct 19, 2014
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HIIT
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hnteeOct 19, 2014
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囚徒健身
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tyhunterOct 19, 2014
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撸
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mahone3297Oct 19, 2014
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@click 放在口袋里，或者，可以像我，拿在手上。。。
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ExinOct 19, 2014
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关于怎么带手机跑步的问题：
抓手里 关于一只手抓着导致不平衡的问题： 一手抓一只 |
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ziyuanOct 19, 2014
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健身房里比较有气氛，还有交基友
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NICEOct 19, 2014
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哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者，在家里随便练练
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玩ingress, 玩了1个的多月, 已经level 5了.
我觉得不管什么方式, 关键是有乐趣, 以前大学时候是打球, 现在是玩ingress还有fitbit的pk, 有乐趣才能坚持, 个人不喜欢无聊的跑步. |
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@click 好吧，说正经的，每天夜跑7K，周末偶尔10K或更多，周跑量在35K左右，目前身高188，体重76左右，还是学生党所以时间较多，下阶段天气冷了就准备办健身卡泡健身房啊
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空气好时，跑步至少5公里；空气差时去游泳
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czz811Oct 19, 2014
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跑马拉松
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上上次伤倒背(跳起被人扒下来), 上次扭到脚. 确实蛮危险的, 感觉代价好高.
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sadaharu09Oct 19, 2014
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＊＊
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thanksirOct 19, 2014
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床上俯卧撑
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chenggiantOct 20, 2014
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lerryOct 20, 2014 via Android
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跑步多了膝盖疼怎么破
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kan5202005Oct 20, 2014 via iPhone
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游泳其实最推荐，全身运动还不怕受伤，天气渐冷后就开始跑步了，成本低，各种好处，不过听说跑步过量会对膝盖有损
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@kan5202005 不会游泳怎么破
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ililiOct 20, 2014 via Android
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步行……
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jwk345Oct 20, 2014
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肌肉+有氧：囚徒健身+跑步
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zhangdaweiOct 20, 2014
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南京空气太差，所以在家一边看剧一边HIIT。
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cxshunOct 20, 2014
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自己在家做俯卧撑和仰卧起座，一般是睡前，俯卧撑40+，仰卧起座看状态10+（囧）。
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yxtOct 20, 2014
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为啥是俯卧撑加仰卧起坐呢, 腹肌这点小肌肉特意练它干嘛, 要我就是俯卧撑加引体向上加自重深蹲(现在只做前两样..)
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chiarexOct 20, 2014
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能步行尽量不乘坐任何交通工具。有电梯尽量不座。
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artwalkOct 20, 2014
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咏春
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sonicwuOct 20, 2014
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Nike Running + Squats
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tomyiyunOct 20, 2014
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个人感觉作为锻炼健身的话，打篮球的时间投入产出比并不算高，而且受伤的风险比较大。只是过程比较愉悦
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tyhunterOct 20, 2014 via iPhone
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@click 自己寻找周围合适的跑步环境，小街道，小区绿化道，夜跑佩戴反光条，耳机声音调小，注意安全就行了，你要是想跑的话环境不会成为限制你的最大障碍，你自己才是
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satgiOct 20, 2014
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在家俯卧撑，腹肌撕裂者，平板支撑，哑铃
门口跳绳 晚上出门跑步 周末游泳 工作日每天大概1个多小时，周末2，3个小时 |
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JimrussellOct 20, 2014
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@lerry 膝盖疼了就一定要用护膝了，不算晚。其实不疼的时候也需要护膝预防，尤其是把跑步当成主要锻炼项目的话。
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SevenJOct 20, 2014
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公司楼下健身房，一周休一天，每天中午75分钟
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happywowwowOct 20, 2014
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上面好少的自行车爱好者啊
最近自己组了辆小轮451公路车，angel车架，5800套件 杭州龙井夜骑好去处。北坡最好9分35，现在10分半的水平。耐力北坡曾经七上七下。 下坡最快72km/s(不是龙井)。目前骑行距离6000km左右。 也喜欢跑步，可是5200的肺活量感觉根本不够用，而且膝盖会难受，前段时间坚持过下班跑步回去6km 也有健身，自己买了器械做，但坚持是个难题 还是最爱骑车，也爱骑行。 |
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mingmingOct 20, 2014
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骑车，爬山，撸管
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mopigOct 20, 2014
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@happywowwow 72km/s? 我读书少, 你不要骗我.
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happywowwowOct 20, 2014
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@mopig 没骗你，有码表max speed记录了的。折多山下山时候，路好，年轻，不怕死。
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happywowwowOct 20, 2014
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mopigOct 20, 2014
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@happywowwow 好吧, 单位应该是 h 吧. 哈哈
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happywowwowOct 20, 2014
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@mopig 啊。。。我瞎了。。。 看来是说大话了。。。 恩 应该是73km/h......
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LinxingOct 20, 2014
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俯卧撑，环校跑....
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SharkIngOct 20, 2014 via iPad
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有氧 健身房
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ganxiyunOct 20, 2014
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陈氏太极打了几年了
另外俯卧撑 |
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lixuminOct 20, 2014
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平板支撑
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th89326Oct 20, 2014
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每周跑步2次，一次30分钟，大概4公里左右。
看回复里有些人的强度真是厉害，不怕锻炼变劳损么？ 尤其是猛练腹肌的，以前看帖子有提到过度锻炼导致30几岁腰就出问题的 |
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PactzhaoOct 20, 2014 via iPhone
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囚徒健身
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HeavytigerOct 20, 2014
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不知道挤公交车算不算锻炼。
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tabris17Oct 20, 2014
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躺着写代码
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