悲催码农，做电脑前时间久了，肩膀酸痛。
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定期找理疗师（chiropractor），很有效果。
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fwings260Jul 16, 2015
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我之前肩膀疼一年了差不多，五一扭脚骨折恢复至今，最近又感觉胸口疼，去医院医生说是肋软骨发炎....
真是X了狗了。。。。 |
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skalyJul 16, 2015
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每天早上6:00起床跑步30分钟，坚持下去，你会啥毛病都没有的
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RansfordJul 16, 2015
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跑步5公里，每周至少三次
亲测有效 |
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boroJul 16, 2015
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手，腰，肩膀样样中枪，不知还有没有得救，一直很担心这个问题。
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crazyxin1988Jul 16, 2015
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我现在是每周 至少三次跑步 感觉很舒服
周六周日 中间 周三 贵在坚持 |
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maroJul 16, 2015
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10点10分操 百度搜一下
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xkkJul 16, 2015
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羽毛球可以拯救你 姿势要正确
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ZHenJJul 16, 2015
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跑步别跑太多，上两个月每天跑步10公里，现在膝盖痛。。。
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fwings260Jul 16, 2015
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nullccJul 16, 2015
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@fwings260 我是肋骨偏中间部分会明显疼痛，就算不做手臂运动也会，过一小会自动恢复，但再过一会又会痛，不是天天有，就偶尔。之前以为是肺部出问题，后来一想我的感觉是外部的疼，不是内部的，应该不是肺的问题。可能还是和不运动有关系吧。。
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nullccJul 16, 2015
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@fwings260 查了下，可能原因是
（1）病毒感染，许多病例报道患病前有病毒性上呼吸道感染病史。 （2）胸肋关节韧带慢性劳损。 （3）免疫或内分泌异常引起肋软骨营养障碍。 （4）其他原因，可能与结核病、全身营养不良、急性细菌性上呼吸道感染、类风湿性关节炎、胸肋关节半脱位、以及胸部撞击伤、剧烈咳嗽等损伤有关。 |
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deckenJul 16, 2015
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运动 扶他林
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“坠肘沉肩”！
“坠肘沉肩”！ “坠肘沉肩”！ 先把重点说出来，讲究效率的请留意自己在行、坐时是否做到了“坠肘沉肩”！ ------------------------------------------- 有时间的朋友可以看下面的故事： 楼主，如果你只是肩膀疼痛，或许和我曾经的情况差不多。我这里说一下我的经历，你参考下看是否有效。 我曾经也是在电脑前久坐就感觉肩膀疼，刚开始时没在意，以为累了，需要好好休息和锻炼。此后，平时也留意了一下，在办公室内做肩部运动。 经过上面的时常注意休息，以及肩部运动，肩膀真的不疼了。本以为，问题就这样结束了，但没有，过一段时间后，肩膀又开始疼了。去医院做了检查，医生也说是因为久坐电脑前不动引起的，建议多休息多活动活动。然而，就是没法“根治”这个毛病，难道要经常休息、锻炼，还要忍受时不时的“犯病”吗？ 后来碰巧一个练咏春的朋友，告诉了我一个诀窍，“坠肘沉肩”！ （千万不要笑！ 这不是段子！） 回想一下是否平时坐姿不正确？ 靠放在办公桌上的双手支撑肩膀？ 桌椅高度和你身高不匹配，导致你的双手要支撑你的上身？ （因此坐姿很重要！千万不要靠手来支撑身体！） 再细细回想一下，自己是否有“提肩”的坏习惯，就是感觉双肩总是不自觉提起，耸着肩。 如果存在以上情况，说明你平时没有做到自然的“坠肘沉肩”。在平时行、坐时注意养成坠肘沉肩的习惯就没问题了。 |
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laoyuanJul 16, 2015
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坠肘沉肩，范志毅应该练练
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eqingJul 16, 2015
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大学里面边看学生妹边踢球
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laoyuanJul 16, 2015
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暴露年龄
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DevinJul 16, 2015 via iPhone
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做有摆臂的运动，比如游泳和适量跑步（过量伤膝盖）
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pheyerJul 16, 2015
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游泳和羽毛球锻炼应该对这个有效吧
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找个附近的盲人按摩，办卡！
每周一次，一次半个小时。 平时注意增加运动量。 mac上可装 AntiRSI 提醒休息，亲测有效。之前有次腰疼就是赶进度，临时关了 AntiRSI 。之后忘记打开，电脑一直也没重启，几天就腰疼地请假了。。。 见下图：  ?1 |
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laoyuanJul 16, 2015
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没人提一下网球么
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@TangBaoping 恩恩。我这就是坐姿不好引起的。。。
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learnshareJul 16, 2015
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累、酸痛，是因为肌肉力量和耐久 hold 不住，还是多锻炼。
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boroJul 16, 2015
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@TangBaoping 有个问题是，双手不支撑肩膀，一般需要椅子高一点，桌面低一点，这样看屏幕要低头就很辛苦，因为颈椎也有问题，也受不了。
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FelldeadbirdJul 16, 2015
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上一个星期，我去医院看肩膀，拍照什么的。骨头没事。 医生也没检测出什么问题，只是说了是 肌肉劳损。
这个星期开始，我天天早上6点起床，跑步到7点半回家洗澡。 最近肩膀没那么痛了。估计真的是少运动。。。。 |
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brokerJul 16, 2015
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之前用一直笔记本触控板感觉肩膀疼，后来换成外接键盘和鼠标好一点了
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BluecodaJul 16, 2015
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做一段时间瑜伽就ok了，连带腰骨头都帮你搞定
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TangBaopingJul 16, 2015 via Android
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wheatccJul 16, 2015
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推个油呗～
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alexapolloJul 16, 2015
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不错的帖子，看起来胸疼和肩膀疼是职业病
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peartailJul 16, 2015
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淘宝搜“运动护肩”，不到100元。
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HuadbJul 17, 2015 via iPhone
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练散打！
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autozaiJul 17, 2015 via Android
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大保健走起！
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kyze8439690Jul 17, 2015
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BreakTime.app 你值得拥有。
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zaqxsw123nmJul 17, 2015
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一直跑步。。已经2年了。。。不过现在现在还是酸。。
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TangBaopingJul 17, 2015
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@schuke
不是不用笔记本，而是要调整键盘，鼠标，屏幕和你身体的位置为最自然舒适状态。 笔记本可以外接屏幕。 @zaqxsw123nm 我也觉得跑步是锻炼身体的好方法，但我觉得你先要找出你的病因，然后针对性地去调理。 请看15楼。 |
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zjJul 18, 2015 via iPhone
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坚持跑步有奇效，亲测。
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