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pHJul 20, 2015
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不是这方面专家。但是我感觉，这个是骨架的问题了。
过了生长期的话应该可能性不大了吧 |
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tini28Jul 20, 2015
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这是个遗传问题，男人肩膀宽了好看，女人肩膀窄了好看，宽肩膀的男人生的女儿
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练习共三头肌，提水桶，两臂左右伸平，放下，伸平。
或者游泳，可以让肩膀宽。 |
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kurtrosselJul 20, 2015
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肩宽主要跟骨架有关，但是肩宽不好买衣服，肩太宽容易给人头重脚轻四肢发达头脑简单的印象
不管怎么练，一定要注意比例，越匀称越好 爹妈给的一般都是按比例来的，顺其自然最好 |
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您可以尝试各种俯卧撑变式、军体俯卧撑、倒立撑，效果由弱到强，当然难度也逐级上升。肩宽和您的三头肌体积有关系，当然我还是建议全身肌肉均衡发展比较好。
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tabris17Jul 20, 2015
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肌肉能长，骨架也能长？
练出点肱二头肌可以看上去宽点 |
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youngyeziJul 20, 2015
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哑铃推举，侧平举，宽握引体向上
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hold2Jul 20, 2015
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肩膀太宽的话，有些衣服穿起来会不好看，也会比较勒 顺其自然就好了
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都是胸大惹的祸！阻碍你变衣架的圆肩
http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/19956176 |
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jjplayJul 20, 2015
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游泳，健身 堆砌肩部 背部肌肉
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learnshareJul 20, 2015
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肩宽不是坏事，倒三角的体型很结实可靠。
锻炼肩和背 |
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heaton_nobuJul 20, 2015
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游泳运动员肩膀都很宽
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天生骨架子不够宽就只能狂练肱三头肌增加厚度来提高肩宽了
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是三角肌不是三头肌。。楼主千万别练错了
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YamadeJul 20, 2015
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我17.18的时候,举过一段时间的砖头.然后现在肩膀比较宽.
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练三角肌
飞鸟比较常见，基础差的话一周就能肉眼看出来变宽 |
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