工作以后头发越来越少， 出油很多， 每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉， 都是凌晨一两点才开始睡， 试了好多办法无效， 最近实验出一个实现早睡的好办法
比如想十点入睡， 九点关灯， 调动全身肌肉用全力紧缩，10 秒完成， 然后平缓呼吸 30 秒， 重复以上过程。
实测， 慢慢就进入迷迷糊糊的状态， 清醒的意识消失， 睡着了。
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你这是模拟性高潮的试验方法吗
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真的假的,怪不得每次和我的日本进口刘亦菲大战完就很容易睡着.感觉睡觉和环境关系很大啊,在城市里就算你想早睡,不到个 11 点是没有睡意的,我每次回乡村老家,九点多躺床上玩手机,不知不觉就睡着了,早上也起的很早.
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@liyuandashabi 日本进口刘亦菲 是什么鬼？
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mlhorizonAug 31, 2017
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跟我自创的快速催眠法类似：
我是一块块肌肉来，从脚往头，用力收缩每块肌肉，然后从头往脚逐块放松，一般最多来两次就有睡意了。 |
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byuan04Aug 31, 2017
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脱发是雄性激素的问题， 除非阉割其他没啥有效的方法。
药物类的非他雄胺之类的吃了也是容易早泄不孕不育， 效果一样 = = |
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老兄十点入睡，是在小山村里嘛？
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@QQ2171775959 大城市啊， 早睡早起， 一防掉头发， 二防早饭吃太晚，胆汁反流
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jeffsonAug 31, 2017
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头发多油，有点怕
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fckaAug 31, 2017 via Android
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睡得太晚比如四点，第二天会明显的掉头发，18 岁时我就验证过
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hololensAug 31, 2017
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很简单的办法，把你手机电脑都砸了，你自然什么瘾就都没有啦
虽然有点暴力，我的意思理解即可，不要太过深究。 |
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就想问一下:
不爱爱，10 点睡。 爱一下，12 点。 哪种不脱发？ 233 |
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以前合租房人多 wifi 太差我就九点睡觉 5 点多起床，然后刷刷剧什么的，长期下来习惯早睡了。。
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vamxmenAug 31, 2017
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楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一些类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的
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dsg001Aug 31, 2017
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十点上床，冥想 10 分钟左右再躺下，基本都在二十分钟内入睡
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Jyuan0304Aug 31, 2017 via Android
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要凸的还是会凸，顶多就是减缓一点
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someonetwoAug 31, 2017
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头的形状好看的话光头也不错的。
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hololensAug 31, 2017
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@someonetwo show me your shaven head，talk is cheap.
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xiaozizayangAug 31, 2017 via Android
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十点多准时上床 十一点前睡 已坚持一年 感觉很好
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@someonetwo 光头像监狱逃犯， 不好看。
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GG668v26Fd55CP5WAug 31, 2017 via iPhone
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冥想不行啊，我想着想着就兴奋了，更睡不着，我推荐看书，那种很平淡的书
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jiuyouAug 31, 2017
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推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香
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blackholerSep 1, 2017
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洗头的时候降低花洒喷头水流的速度？
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zroSep 1, 2017
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真的要改变晚睡的习惯了，发现身体差很多了。。。
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misaka20038numbeSep 1, 2017
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什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么，大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。
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ArlencSep 1, 2017
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覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉，早上喝一次 /一小勺，一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。
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12liuxiangyu12Sep 1, 2017
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睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪
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lulinuxSep 1, 2017 via Android
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默念五个字“忘、松、恕、静、空”。
忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。 很多年了，默念这五个字，临时治疗失眠见效快。 |
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ddjianSep 1, 2017
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买个 kindle 背光版 买本英文电子书 那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了...
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ryanking8215Sep 1, 2017
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洗头少用洗发水，我每天洗头，但 1 礼拜只用 1 次洗发水，感觉头发没以前油。以前越油越用洗发水越油...
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veaponSep 1, 2017
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这个方法之前在微博看到，偶尔试过，有时候有点用，感觉失眠(晚睡)有时候是已经成为习惯了，并不是失眠，是不想睡...
http://weibo.com/2243807243/F5I5qFtEf?type=comment |
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devqinSep 1, 2017
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治疗失眠，吃褪黑素片，效果还是好的。
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heimirrorSep 1, 2017
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没有那么麻烦,慢慢的深呼吸,关注自己吸气和呼气时的感受,几分钟就睡着了
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stanjiaSep 1, 2017
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正念冥想一， 身体扫描 （约 15 分钟 ）
但没听完就睡着了。 |
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MmnniSep 1, 2017
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对我来说早睡早起并没有卵用，照样脱，一般 1030~1130 就睡了，算早了吧
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hahamirrorSep 1, 2017
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@CharlesQin 老哥可能是遗传性的脱发
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IJustmaogepaoSep 1, 2017
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老哥你 9 点就可以到家啊，羡慕。。（逃
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ifaneSep 1, 2017 via iPhone
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脱发要看是不是雄性激素多导致的。
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myself659410Sep 1, 2017
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感觉 早睡对头油控制有一定作用
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ywUXm9U86a62N7rNSep 1, 2017
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吓得我以后不敢晚睡了
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LYEHIZRFSep 1, 2017
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喝杯酒就睡了
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头发太多太油，每天一点钟睡也没用。唉真是苦恼。
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painterSep 1, 2017
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楼主应该是撸多了
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hellolinuxSep 1, 2017
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Sydney2016Sep 1, 2017 via iPhone
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@byuan04 不孕不育 也没有类似的医学报告和医生提到这个问题吧 ed 倒是确实有几率发生
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patxSep 2, 2017
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脱发是遗传
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patxSep 2, 2017
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男性型脱发不是病，而是一种遗传性状，食疗、保养、忌食等等所谓的养生
都无法防止它，与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来，还不如学会接受 它。 http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/xinhua/baldness.txt |
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ArlencSep 2, 2017
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@irobbin 我也是醉了。哥们，你说的那是生的何首乌，我说的是制首乌。也就是熟的。一天只有早上喝连 5 克不超过。用四季豆做个比方，生四季豆吃了中毒，熟的吃了没事，退一步说就是生何首乌也没说的那么玄幻，只要不当饭吃没太大问题的，再说家里人是十几年的中医，会犯这么错误。。我自己也在吃，有效果才说的。
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PerrieSep 2, 2017
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无此烦恼
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irobbinSep 4, 2017
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@Arlenc 哟，换个马甲就牛逼了。请问制首乌的药用原理是什么，剂量如何控制，靠你们家十几年的老中医颤抖的手？另外你拿四季豆做对比不合适，一个是经过科学验证的，一个是臆想出来的。参考 https://pic3.zhimg.com/c1af3aad7ac1b88337869231e5b433da_b.jpg
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