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elgaeJan 14, 2019
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赞
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timqianJan 14, 2019 via Android
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💪学习了
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GeekerJan 14, 2019
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瘦子可以多看看这篇
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oovveeaarrJan 15, 2019
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支持一下
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tudogplusJan 15, 2019 via Android
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学习了，感谢
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xzc19970719Jan 15, 2019
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增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走
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vegito2002Jan 15, 2019
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看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.
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liyuanbaJan 15, 2019
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楼主博客不错
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windy0925Jan 15, 2019
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之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。
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WinGJan 15, 2019
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你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。
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mesure -> measure
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EGOISTK21Jan 15, 2019 via iPhone
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感谢，博客已收录
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l00tJan 15, 2019
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一年就有这效果？很惊人啊。
话说你一周四练，每次练多久？ |
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designerJan 15, 2019 via iPhone
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赞👍🏿
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cloudbeyondJan 15, 2019
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学习了，感谢！
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pudgedoorJan 15, 2019 via Android
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厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。
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DonneJan 15, 2019
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支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。
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imgssJan 15, 2019
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厉害了
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noviceiOSJan 15, 2019
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666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173
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ZeonjlJan 15, 2019 via iPhone
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这个可以可以，1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊！
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d5Jan 15, 2019 via iPhone
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先不说别的，楼主的文采真心不错，点赞
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sytaoJan 15, 2019 via iPhone
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想知道现在体重是多少？
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自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年，感受和 lz 的一样，比健身房的靠谱太多了，让我意识到，健身这种不仅仅是每次去练习，还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人，都有共同话题，练起来也很舒服。
就算现在来到了日本，也一直和那位私教也保持着很好的私交。 |
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keepeyeJan 15, 2019
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我是一个 175 斤的胖子，去年初开始花了半年时间，每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖，每周至少去 3 次健身房，还请了私教，终于减到了 150 斤以下，体型明显更好了，然后也找到了女朋友，现在已经结婚了.... 但是，我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈
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houzhimengJan 15, 2019
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能胖起来真的可以，我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。
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98jiangJan 15, 2019
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没有胖子教程嘛
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minkJan 15, 2019
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楼主你好，你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好
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suckliJan 15, 2019
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背练的挺好的
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ReturnNull1Jan 16, 2019
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为什么感觉长相都变了
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zhou00Jan 16, 2019 via Android
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感谢分享，请问楼主的作息是怎样的呢
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iam070Feb 16, 2019 via Android
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我也是怎么吃都不胖的人，看来是运动的不够😆
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zdb1115Feb 21, 2019
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收藏一下。
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happyylApr 3, 2019 via Android
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👍
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xx19941215May 15, 2020 via iPhone
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老哥的私教课多少钱一节啊
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