我记得我第一年工作的时候一天只睡 6 个小时也没有感觉很困
然后第三年换工作以后一天睡 7 个小时仍然感觉到困
晚上 12 点睡到早上 7 点
白天感觉很困，晚上到家以后又睡不着
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Supplement 1 · Dec 3, 2019
看各位的回复总结了以下几点：
1. 缺少运动
2. 睡眠质量和睡眠环境
3. 身体可能出了点问题，肝脏肾脏，湿气等（不太明白湿气是啥哈哈哈哈）
1. 缺少运动
2. 睡眠质量和睡眠环境
3. 身体可能出了点问题，肝脏肾脏，湿气等（不太明白湿气是啥哈哈哈哈）
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JuntDec 3, 2019
1
可能是湿气重，湿气让人困倦乏力，煮点姜汤喝可以祛湿
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mon3Dec 3, 2019
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老了
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Jimmy2AngelDec 3, 2019 via Android
3
年轻时缺的觉补都补不回来吧
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lhx2008Dec 3, 2019 via Android
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再早一点睡
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hsiang271828Dec 3, 2019
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不怕，等累倒了就感觉不到了
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mouyaseDec 3, 2019
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同困扰
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7
那就睡八个小时呗。 早一个小时睡会让你损失什么么？
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rainbowchouDec 3, 2019
8
调节生物钟啊，成年人一天睡 6-7 小时是比较正常的区间
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meisky6666Dec 3, 2019 via Android
9
早睡早起，不是多睡就行
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jeremaihlooDec 3, 2019
10
隔壁帖子有个哥们说肾方面，比如肾炎，可能会有天天很乏，睡不过来困的情况
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bobuickDec 3, 2019
11
冬季了, 人类也是动物. 冬季会有动物性生理原因.
我夏天可以保持 6 或 6.5, 早上 6 点左右自然醒. 冬季好难做到 |
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wangyzjDec 3, 2019
12
睡觉不等于睡得好
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zbl430Dec 3, 2019
13
看你深度睡眠久不久
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ccmingDec 3, 2019 via iPhone
14
跑步，深呼吸
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seven2fDec 3, 2019
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试试睡 5 个小时，就很精神了
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hakonoDec 3, 2019
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1. 请记录下自己的睡眠质量，可能是你虽然睡了但睡眠质量并不高
2. 观察下睡眠环境，是不是有通风不畅等问题 3. 也是我最推荐的做法，去医院做个全身体检。很多时候可能是因为身体疾病造成的。比如肝脏问题之类的 |
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imzhazhaDec 3, 2019 via Android
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再两个小时
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UsherOuDec 3, 2019
19
早睡。晚睡，睡再多还是困
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ym1161Dec 3, 2019
20
对 再早一个小时会感觉好很多
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ddzzhenDec 3, 2019 via Android
21
11 点睡
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drawstarDec 3, 2019
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我 12 点睡到 8 点都困
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DennyDec 3, 2019
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昨天晚上看《庆余年》看到凌晨一点，早上 6 点钟就起床了，不困。
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wolfieDec 3, 2019
24
冬天睡眠质量感觉不如夏天。
睡眠有多个深度，到不了快速动眼阶段的睡眠好像都是垃圾。 |
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TwoDogSonDec 3, 2019
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运动少了
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CoSoLoDec 3, 2019
26
老了
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lazyfighterDec 3, 2019
27
我特么一天 9 个小时
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laucenmiDec 3, 2019
28
运动
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zqguoDec 3, 2019
29
说明没有运动。
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30
12 点半睡，9 点钟起。瞌睡。
2 点钟睡，9 点半起。不瞌睡。 |
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lee015Dec 3, 2019 via Android
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看到一个说法是睡眠小周期 1.5 小时，在周期中间醒来会感觉困，试试睡 1.5 的整数倍，6 或 7.5
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[9.jpg]( https://postimg.cc/dZcsN4j2)
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googlehubDec 3, 2019
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买个 apple watch 吧，记录下你的睡眠分析
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my101duDec 3, 2019
34
你 睡 太 晚 了。
多年晚睡失眠症患者忠告。 睡前跑 30 分钟，然后 10 点上床躺着，手机关机彻底断了念想，听点 AV (划掉) 知心姐姐 的心理类广播，很快就睡着了。 |
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LeonardDec 3, 2019
35
那就睡 8 小时。我也是 7 小时还困。
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xidaduoDec 3, 2019
37
换个好点的枕头，记忆棉的，然后戴上耳塞眼罩，睡眠质量很重要
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littleangelDec 3, 2019
39
睡眠质量不好吧
我最近也是这样 现在中午 必须得眯一会 |
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2379920898Dec 3, 2019
40
你这明显生物钟不行啊。。
晚 10 早 6 睡，慢慢的就过来了 我之前也是 12 点睡，7 点起。但是白天确实很丧。 后来公司远了。我就晚 10 早 6 睡。感觉白天精力旺盛 |
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cauchyguoDec 3, 2019 via Android
41
考研狗每天睡 6 小时
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ADMEDec 3, 2019
42
缺乏运动+气虚，之前去看中医说的
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LxExExlDec 3, 2019
43
7 小时对我来说完全不够
我基本 12 点左右睡 第二天 8 点半到 9 点自然醒 Sleep++ 平时基本 95% Restful, 5% Restless 如果 12 点左右睡 第二天 7 点多醒 路上堵车基本就浑浑噩噩睡着了 Orz |
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nullboyDec 3, 2019
45
@Harv 我的质量一直不太好。深睡比例基本都不及格，昨天晚上去慢跑了 40 分钟，所以这次还算好点的。
之前用小米手环，每次都是说我睡眠质量九十几分，然后困成狗，一点都不准。 |
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smallgoogleDec 3, 2019
46
回到六个小时睡眠，时间长了 你就会发现 哎嘿 一觉不起了。
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JRayDec 3, 2019
47
每天睡八个小时都感觉起不来
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xuanbgDec 3, 2019
48
早点睡，或者晚点起。另外就是提高睡眠质量，这个比较困难，我也没有什么可以给的建议。
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maomaomao123Dec 3, 2019
49
老哥，是肾透支了吧
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FdyoDec 3, 2019
50
多喝点水
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chenyu8674Dec 3, 2019
51
高考冲刺时晚上七点回家先睡到十点，爬起来吃口东西学到两三点再一觉睡到六点
这种作息的原理据说是人只有入睡的几个小时内才是深度睡眠，后面时间再长也都是浅度睡眠，一觉分成两觉睡的话就可以有两段深度睡眠 不管有没有道理，我睡 6 小时也能精力充沛一整天至少算是效果不错吧 |
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anterosDec 3, 2019
52
不要透支生命
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wolfanDec 3, 2019 via Android
53
论午觉的重要性。
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scdylkDec 3, 2019 via iPhone
54
我要睡够九小时才能自然醒
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oldw4ngDec 3, 2019
56
多睡半小时 一个睡眠周期大概 1.5 小时
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exceptionplayer1Dec 3, 2019
57
我一天 8 个小时都还很累，早上起不来，我老婆都要骂我。。
感觉浑身无力 可能是缺乏运动 |
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chippaiDec 3, 2019
58
我睡眠倒是足，但问题是之前都是 1-2 点睡，9 点起。
现在想 12 点睡-8 点起，但 12 点怎么都睡不着，一般都趟到 1-2 点才能睡着。 好难改。 |
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dreamer1998Dec 3, 2019
59
@my101du 睡前不宜剧烈运动吧……
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my101duDec 3, 2019
60
@dreamer1998 #59 是你想多了，还是我想多了？ 我说的是慢跑。
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imklayDec 3, 2019
61
老了，我最近也这样睡不够，尤其是工作后一年胖了 20 斤，现在迈一步都费劲（夸张的说法）。
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chickenJuicerDec 3, 2019
62
我现在可是每天十点半就睡了, 早上七点起都觉得不够睡(其实还好, 就是起床困难哈哈哈)
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17681880207Dec 3, 2019
63
春困、夏乏、秋盹、冬眠
都是正常现象 |
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123qqqqqqDec 3, 2019
64
我现在一天睡 10+个小时，还是困得不行
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liyuhangDec 3, 2019
65
体检
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yunchuanwuDec 3, 2019
66
睡七个半小时或者留个小时吧，一个半小时一个睡眠周期的理论我感觉还是满靠谱的。七个小时刚好在深眠，起来就会困
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yunchuanwuDec 3, 2019
67
上面打错字了，是六个小时。楼主可以搜下 R90 周期睡眠法
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shenguDec 3, 2019
68
30 岁了，就算一天睡 10 小时还是睡不醒。。。感觉身体真不行了
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69
1. 睡前一小时不要进食、不要玩手机或电脑；
2. 周 1,3,5 尝试去跑跑步； 3. 尝试泡泡热水脚。 |
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onfunsDec 3, 2019
70
少撸
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zhangalong69Dec 3, 2019
71
@Denny 头像妹子是哪个明星啊，怪好看的
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crclzDec 3, 2019
72
可能是干眼症。早上起来眼睛一睁开就困，马上就想闭上继续睡觉，但其实是干眼症。
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v2studentDec 3, 2019
73
上班 7 小时，周末 9 小时
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whp1473Dec 3, 2019
74
体检，尤其查查肾脏+肝脏，这两个地方排毒的，程序员一大病就是肾病，慢性肾炎不可治愈，建议好好查查
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yousabukDec 3, 2019 via iPhone
75
早睡就好了，睡太晚即使从 3 点睡到 12 点也还是没精神。
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StevearzhDec 3, 2019
76
可以搞个 watch 或者手环，看一下每天晚上的睡眠质量、有效睡眠时间之类的
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LancerEvoDec 3, 2019
77
简单 睡 8 小时
人和人情况不一样 7 小时不够就睡 8 小时呗 也有人只睡 6 小时照样精神抖擞 |
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PerteruallyDec 3, 2019
78
每天两点睡．．七点起
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shehuizhuyiDec 3, 2019
79
12 - 9:30 的我也很困
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NGPONGDec 3, 2019
80
每天 4 小时的我是不是快死了....
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maweihao999Dec 4, 2019
81
打呼噜吗？
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leekayuiDec 4, 2019
82
星爸爸
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makus0668Dec 4, 2019 via Android
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注意补充营养，钙镁有助于睡眠，我以前也这样子，睡眠质量差，白天困，现在好多了。
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DennyDec 4, 2019
84
@zhangalong69 #71 老兄 你的回复好像跟这个帖子主题没有关系，哈哈，就是演「小欢喜」里面的英子，名字叫做 李庚希
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yogogoDec 4, 2019
85
我都是固定生物钟 6 点左右起来，不用设置闹钟之类的
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DoraemontreeDec 4, 2019
86
睡 8 小时。
我一般是白天只有中午睡得着，而且早上醒了就睡不着了。现在拼命改，醒了一动不动不看手机，熬也要熬过去 |
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herotigaDec 4, 2019
87
冬天睡 7 小时还是困不是正常吗
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pengyOneDec 4, 2019
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凌晨两三点睡，八点起床。。。感觉还好
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wwqm2Dec 4, 2019
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@Denny @zhangalong69 乔英子给李天天的加成太大了。其实她也有不好看的表情，比如两个嘴角向下，下嘴唇平着没弯曲，像电视里她进考场前比心的那个表情。。。不过她一笑起来，真的感觉整个世界花都开了。。但是小姑娘小小年纪吸烟有点减分。
回归到问题，睡 7 个小时，刚起床感觉还困，就是没休息好，或者说深度睡眠不够。 解决办法，就是运动，并且躺床上就直接睡。。只要一躺床上就睡着，差不多 6、7 个小时，起床后肯定不会困。 |
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cai314494687Dec 4, 2019
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试试睡 7 个半小时。
之前有看过一本书，里面有个睡眠周期理论：“晚上睡觉，人体会遵循一个周期规律，称之为睡眠周期，一个睡眠周期有 90 分钟。” https://blog.forecho.com/readeep-019.html |
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xiaojun1994Dec 4, 2019
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有段时间我这样，困得要死
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melvinDec 4, 2019
92
至少睡 8 小时+
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liqiqiqi1995Dec 4, 2019
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上周去医院看，给开了点调理补阳的药，吃了这周精神好很多，每天睡 6 个小时都不乏。
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saltedFish666Dec 4, 2019
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冬天困是生苦正常把
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meinjoyDec 4, 2019 via iPhone
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我原来也是，后来跑了两个月的步上午一点就不想睡了，我自己的总结是，看医生买补品不如规律吃饭睡觉和运动
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