即使是晚上睡了 7 个小时,中午午睡老是睡不醒, 到点迷迷糊糊半个小时,大家有没有这种感觉.
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ZeoKarlAug 30, 2021
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周五是这样,然后周末睡两天.周一中午精神的睡不着.
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GreatMartialAug 30, 2021
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我最多半个小时就好
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BeautifulSoapAug 30, 2021 via Android
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lz 是明显午睡睡得太长了，午睡最多睡个 20 分钟就够了，睡太长进入睡眠周期后就和你晚上睡一半被强行叫醒一样，不难受就怪了
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chongerAug 30, 2021
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睡一个小时属于深度睡眠了，强行醒来会非常痛苦。其实中午睡 20 分钟以内的浅度睡眠才是最好的，神清气爽，关键的问题在于要什么都不想，尽快入睡。
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libookAug 30, 2021
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20 分钟就好，睡多了会不容易醒，不是因为没睡够。
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JamesRAug 30, 2021
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搜一下“午休 多长时间”，就明白了，手机上好闹铃，最好别超过 50 分钟。
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hushaoAug 30, 2021 via iPhone
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午休十五分钟左右为佳、多了睡过去了身体回不过来神，少了掐头去尾休息不够
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huntagain2008Aug 30, 2021
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虽然我不午休。看着这些回复我很惊讶，多数意见竟然是睡多了。
还有人以搜“午休 多长时间”来说明睡 1 个小时算多了。 不看百度、知乎、120ask 等网址，点开豆瓣，里面回复超过 2 小时的也不少。 7 年前我在华为外包，中午总是不知道怎么办，因为全都在午休，而我是不午休的那个。 吃完饭到打铃有 90 分钟的时间，不知道干嘛。 |
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wangkun025Aug 30, 2021
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我午睡一般 15 分钟，自动就醒了。
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xhajsd1232Aug 30, 2021
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就我才是趴着躺尸 根本睡不着的吗。。。。。
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AoEiuV020Aug 30, 2021
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我困的时候午休会眯一会儿但不会真睡着，因为感觉睡着了就醒不过来了，
下午就算睡眠不足，越接近下班也会越来越精神， |
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longsaysAug 30, 2021 via Android
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@huntagain2008 因为睡眠周期，要么不要进入深度睡眠，要不就完整睡一个睡眠周期，大概一个半小时到 2 小时，在深度睡眠被叫醒非常难受和恍惚
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z740713651Aug 30, 2021
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中午最好睡二十分钟
脑子休息好了 身体还没睡的状态 少了脑子没休息好 多了内脏睡了又马上被叫醒，伤身 初中班主任给科普的 午睡，睡多长时间为宜？ - 盐选健康必修课的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/20253649/answer/1273734380 不过也不一定适用所有人 建议控制变量法自实验一下 |
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LeonardAug 30, 2021
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在公司睡不好，一般就趴着睡，睡 20 分钟身体都麻了，自动就醒了
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LeviathannAug 30, 2021 via iPhone
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是晚上睡少了
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MrCurlyAug 30, 2021
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睡多了，午睡二十分钟左右就好，睡多了反而累
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dreampufAug 30, 2021
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少碳水，多蛋白。调节一下饮食结构试试。
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hyy1995Aug 30, 2021
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我午睡 3~40 分钟，就眯一会，不要进入深度睡眠
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limbo0Aug 30, 2021
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超过半小时深度睡眠, 不太容易醒, 最好控制半小时以内
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eddie4607Aug 30, 2021
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最好睡半小时以内
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iluckypigAug 30, 2021
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睡太久了
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konnnnnAug 30, 2021
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15-20 分钟的小睡可以恢复警觉性，睡多了有迟滞感
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badkidjim5yAug 31, 2021
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坐姿趴着睡好像对腰不好
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shijiAug 31, 2021
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中午少吃米饭馒头面条，多吃肉和菜试试
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littiefishAug 31, 2021 via iPhone
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十分钟就好，不睡，让大脑空白也行
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horsleyAug 31, 2021
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自从早起，现在中午能睡俩小时
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justfinduAug 31, 2021
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午睡一般 20 分钟不到 满足了
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RonnieColemanAug 31, 2021
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只要大脑能进入无意识状态，就算 5 分钟也 ok，不然下午困死。
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gaoyx416Aug 31, 2021
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现在平均中午睡 40 分钟～ 50 分钟以上，醒的时候是比较痛苦，但是活动个几分钟清醒清醒，下午是真的毫无困意
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EninssleiAug 31, 2021
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我一般午睡 10 分钟多就够了，睡太久会更困
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rap16Aug 31, 2021
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15 分钟回血，睡太久醒来会懵逼！
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felixliu95277Aug 31, 2021
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还好我从来不午休
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AnonyrnousAug 31, 2021
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午睡要么你睡够一个睡眠周期 90 分钟
要么就只睡 15~30 分钟 |
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中午，我一般会使用潮汐 app 做冥想 5 分种，
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steptodreamAug 31, 2021
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自从开始天天锻炼 下午根本不困
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PerryAug 31, 2021
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从不午睡，空调打低点，五点准时下班走人
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MonikaCengAug 31, 2021 via Android
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睡太久也不好吧。我们大小周，我经常周日睡到中午吃午饭，1 个多小时后又去午睡到晚饭。周一上午都困。。
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gBurnXAug 31, 2021
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不同的人，需要的睡眠时间完全不一样。
如果你是需要过量睡眠才能回血，建议晚上 8 点半开始洗漱，晚上 9 点上床，睡到第二天早上 7 点之后再起床。这样中午一个小时应该够了。建议试试。 |
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xiao109Aug 31, 2021
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睡二十分钟就醒来是最好的。晚上的睡眠也最好保证
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niubAug 31, 2021
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我司现在中午连吃饭带休息总共一小时，习惯了。
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hst001Aug 31, 2021 via Android
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经常锻炼可以让晚上睡得足够好，甚至不需要午休补充，下午也不困
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HytonightYXAug 31, 2021
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中午多吃蔬菜和蛋白质，少吃碳水；
午休 20 分钟，别太长，原因上面的回复讲过了； 醒来再来个美式咖啡，感觉还不错 |
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bytenoobAug 31, 2021
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快 30 了，不睡午觉，晚上睡 7 个小时
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zhangolveAug 31, 2021
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中午不睡，出去溜达一个小时。
晚上十点半到十一点睡觉，六点半起床。 |
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FFFFourwoodAug 31, 2021
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我晚上睡 9-10 个小时 第二天精力充沛
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jiayong2793Aug 31, 2021
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进入浅度睡眠 5 分钟就行，如果太长进入了深度睡眠，醒来的时候会很困
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xz410236056Aug 31, 2021
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@BeautifulSoap 从 12 点睡到 3 点试试。。主要是打破了睡眠周期，而不是睡太长
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xz410236056Aug 31, 2021
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中午少吃碳水，下午不会那么困
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palxieAug 31, 2021
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我午休睡不着, 现在索性都不睡, 一般只要晚上深度睡眠够(我自己看一般是 2 个小时多点), 第二天下午就不困, 就用 Apple Watch 查看自己的睡眠状态
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shidapiAug 31, 2021
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超过 45 分钟建议 2 小时后醒，不然很困
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JuSHAug 31, 2021
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午休只要睡着就有效果
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Unclev21xAug 31, 2021
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各位怎么午睡的啊？
我现在放一个靠枕在桌子上，然后趴枕头上，几分钟就入睡了。但目前感觉左肩胛骨下方的筋似乎扯到了，有些不舒服，打算以后不这样睡觉了。但似乎没有别的睡觉办法了。考虑过买床，但我躺着睡觉打鼾，极响的那种，我怕尴尬。所以不知道怎么办了。 |
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ysn2233Aug 31, 2021
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我一点午睡的习惯都没，下午也不会困
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SalicylicacidAug 31, 2021 via iPhone
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根本睡不着
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AllenHuaAug 31, 2021
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众多研究表明，午睡时间不宜过长。一个小时已经过长了。建议的时长是 20 分钟到 40 分钟之间。
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nuobaoAug 31, 2021
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经验告诉我，你晚上睡的太少了，或者头前（头一阵子）白天体力消耗过重，没缓过来，要嘛你精神压力过大，活的太不轻松了。
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