感觉一觉睡到天亮的好少。
基本上一晚上就是要醒 3-4 次，持续了几个月了吧。。。。。
醒了之后基本上一会也会睡着
基本上一晚上就是要醒 3-4 次，持续了几个月了吧。。。。。
醒了之后基本上一会也会睡着
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JKeitaFeb 21, 2022
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自己每天两三点才睡也是痛苦，焦虑的一逼。
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GALAace666Feb 21, 2022
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增加运动量
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mineralsaltFeb 21, 2022
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@JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛
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BiwoodFeb 21, 2022
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xingshu1990Feb 21, 2022
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睡觉前几个小时，不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西，睡觉前不要喝大量的水，不吃大量的食物，部分人吃饱躺下后，一定时间内会呕吐。
曾经晚上 6-8 点吸了半包烟，然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意，到了 1 点多的时候还是很精神，然后凌晨 1.30 才开始有睡意。 |
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精神，灯光、声音，床上用品，温度因素都有影响。
睡眠中醒来几次不是问题， 看你觉得白天的精神以及体能是否足够。 我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。 另外睡前 2 小时完成运动，对睡眠有帮助。（ 11 点半上床，12 点前入睡，9 点半结束有氧运动） |
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JKeitaFeb 21, 2022
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@mineralsalt 单纯失眠
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kind665Feb 21, 2022
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不睡觉[狗头]
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LatherFeb 21, 2022 via Android
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这件压力太大
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xiefangzhenzFeb 21, 2022
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是不是鼻炎，导致鼻子不通气，憋醒的。。。
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seeyiseeFeb 21, 2022
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精神方面的问题，一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是，没打针没吃药，医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。
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r0usanFeb 21, 2022
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推荐《睡眠大侠》公众号，他把睡眠这事弄明白了，看他的文章可以解决你的问题
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heviFeb 21, 2022
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加强运动锻炼，睡前少喝水。。
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gps949Feb 21, 2022
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如果持续这么久每天都如此，建议就医。
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xbdskyFeb 21, 2022
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我也一样，我发现睡晚点反而好点，睡得早了比较容易出现这个情况，让自己累点能改善，比如运动啊
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uTuw2C6uf964Kx6oFeb 21, 2022
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你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
我基本半夜都会起夜一次，感觉也挺难受的，去看了泌尿科医生说没事，晚上少喝水。 主要是醒了就不太好再睡着。 |
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uTuw2C6uf964Kx6oFeb 21, 2022
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我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙，给自己震醒了，你看自己有没这情况 😂
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uTuw2C6uf964Kx6oFeb 21, 2022
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@echo1937 #18 是，一般下班坐地铁回去了就会很渴，咕咚咕咚一口气干 400 毫升，然后就老起夜
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echo1937Feb 21, 2022 via iPhone
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@mrant 你到家几点啊，我一般到家喝 2 个 450 毫升，白天工作忙起来会忘记喝水，空调开得大嘴巴干干的，同事好几个肾结石了，看他们疼起来真的是很吓人。
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cumt21gFeb 21, 2022
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有没有高血压？
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la2laFeb 21, 2022
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褪黑素
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oyadubananaFeb 21, 2022
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和你一样，半夜经常醒，特清醒那种。
但是也能很快睡过去。 基本是 1:30 分钟的整数倍时间醒来。（安慰自己是一个睡眠周期） |
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CoderLifeFeb 21, 2022
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一样, 一般 3 点左右会醒, 就睡不着了
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loomoo23Feb 21, 2022
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晚上过于精神肝火旺亢奋 胆经降不下去，平时锻炼少 肺气弱 睡眠浅 ，建议补肺气，疏肝降胆热，如果脾胃不好还得调理脾胃先 23-1 点 子时 胆经 1-3 点 丑时 肝经 3-5 点 寅时 肺经
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nba2k9Feb 21, 2022
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适合带娃
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tyhunterFeb 21, 2022
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睡眠呼吸暂停可能会出现这种问题，可以先下个 sleep cycle 类的睡眠监测软件看下打呼情况，或者直接去三甲医院做个睡眠监测记录
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CielskyFeb 21, 2022 via Android
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身体无异常的话就注意运动，一段时间就好了。
保持睡眠规律，睡觉环境够黑 |
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还是压力太大的问题导致的。
压力堆积在你的脑子里，无法释放。 电脑运行久了大家都知道该清理垃圾了。 你该清理你大脑里的垃圾和缓存了，比如找人倾诉或者运动释放啥的。 |
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LeonardFeb 22, 2022
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会被硬醒
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LotharFeb 22, 2022
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Mark 一下，我平时是 Apple Watch + AutoSleep App 来检测睡眠情况，数据一直很差，深度睡眠很少而且晚上经常会醒来 2 、3 次，哎...... 自从当了社畜后就再也没能一觉睡到中午了，一直很羡慕能睡懒觉的人。
我也尝试过各种手段，热牛奶、泡澡、褪黑素、环绕式抱枕、遮光窗帘、新风、空气加湿器等等... 反正没成功过 |
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CoderLifeFeb 22, 2022
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开始吃艾司片了, 也没有效果
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