首先声明，抖音 /今日头条 /王者荣耀等 APP 定义为“毒瘤”纯属个人不成熟想法，无其他歧义，且 OP 谈不上是一个自律的人，学渣，容易收到干扰，知识储备不多，见识也少，路人一个。
卸载前：沉醉在碎片化的“知识”快速获取状态中，大脑分泌大量的多巴胺获得快乐，实际上这快乐没有太多的意义，反而很容易被舆论、视频观点带偏，让自己慢慢变成老家农村的信息中心主任（八卦大爷大妈），同时习惯了快速获取“知识”的渠道或方法，比如一部剧、一部电影几分钟看完，心态慢慢发生变化，很浮躁，已经无法长时间静下心阅读书籍（非看小说）。
卸载后，状态大概分为五个阶段，如下： 第一阶段：把那些认为是毒瘤的 APP 卸载，手机存留的 APP 很少，除了 B 站和 V 站 、浏览器，没有其他获取信息的渠道，相当难受，拿起手机不知道干嘛好； 第二阶段：第二个月慢慢习惯，安装了微信读书，翻开 2022 年 Top 书单，找一本自己喜欢看的书，先接受静下心阅读，并且早睡早起； 第三阶段：第三个月后，阅读还是有点乏味，转投背单词（四级基础，荒废 10 年了），有碎片化时间就背单词 ，从四级单词本开始，慢慢有点快乐的甜头，计划养车早起 1.5 小时（ 7AM ）开始看单词； 第四阶段：第五个月，每天手机作用就是微信（工作）、微信读书、不背单词（喜欢里面的例句和场景），没有什么不适，早睡早起 第五阶段：第六个月，精神状态感觉比较好，心情比较开朗愉悦，工作虽然忙，但没有那么浮躁，外面发生什么大事跟我也关系不大，不关心所谓的网络和社会热点，只看 IT 相关的时讯。
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