有没有和我相似的 V 友， 睡觉醒来会感到整个身体发紧，很疲惫。喝了咖啡、浓茶就更加严重，以至于现在完全不能喝了。 最近一年脂溢性皮炎又找上来，头痒，治了快一年还不见康复。
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cocowindJun 19, 2023
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水肿，去检查肾
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@sss495088732 没有水肿哦
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DearMarkJun 19, 2023
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按摩一下肩颈和背部，我偶尔双脚筋会很紧，发现要按摩背部。
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AndimJun 19, 2023 via iPhone
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多运动
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还有就是大多数时间情绪都很低，很难高兴起来，是不是激素分泌什么的有问题啊
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bhbhxyJun 19, 2023
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先从最简单的入手看看能不能改善：
每天喝 1500~2000ml 水，不要喝饮料，咖啡等 多走动 多吃蔬菜水果，少吃肉，低盐饮食，油炸等食品不要吃，糖分高的食物少吃 经常拍打四肢，促进血液循环 检查脊椎有无问题 肝肾功能是否正常 去抽个血化验一下各个指标是否正常 放松心情，减缓焦虑，可尝试下按摩 |
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可能缺少钾没法放松肌肉，去查一下看看
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googlefansJun 19, 2023
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疲劳综合征 有可能新冠后遗症
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起床后晒一会太阳呢
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alectJun 19, 2023
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缺氧么？ 睡觉怎么样？
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zictosJun 19, 2023
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身体比较虚弱，吃复合维生素，另外吃益生菌促进消化吸收
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fiypigJun 19, 2023
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饮食呢？ 还有少熬夜，运动起来，我以前也是很严重，后面作息 饮食改了，现在都少了
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运动加按摩应该会好转
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建议多锻炼，避免久坐。锻炼的话，游泳还不错，能活动颈椎（抬头换气），而且强度好控制，可以养生游，也可以追求点速度
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carrieflintJun 19, 2023
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检查过甲状腺么，听起来跟我妹甲状腺出问题的症状很像，看内分泌科
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几年前也是这样，加班 /熬夜，生活不规律，身体长期不舒适，情绪低下；现在坚持游泳，好很多，OP 可以试试
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azure2023us928Jun 19, 2023 via Android
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戒女色，戒 sy
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calvinccJun 19, 2023 via iPhone
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试下冥想，放松精神
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hiro0729Jun 19, 2023
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练八部金刚功
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bailitusuJun 19, 2023
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身体发紧是什么感觉
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lilei2023Jun 19, 2023
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要不拔罐试试，我之前拔了一次很爽，很轻松。可能因人而异，只是建议！
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ovtfkwJun 19, 2023 via iPhone
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我来给你松松
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bug403Jun 19, 2023
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多运动，心情和身体都会不错的
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wusheng0Jun 19, 2023
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发紧是啥，没太明白。紧绷绷吗
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rap16Jun 19, 2023
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去按下你的小腿外侧的肉，按下去，看会不会凹陷进去或者反弹很慢，如果会，请去检查肾病科
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Liam1997Jun 19, 2023
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不是晨僵吧？如果是晨僵的话，需要去风湿免疫科排除下强直
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unregisterJun 19, 2023
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神经张力过高，可以游游泳，泡泡澡，骑骑自行车，不喝咖啡浓茶。注意拉伸运动。实在不行去运动康复吧
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murmurJun 19, 2023
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做个磁共振查一下吧
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@carrieflint 会是甲状腺问题么。。。。
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ScepterZJun 19, 2023
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我夜里被凉风吹了会有这种感觉，尤其是后背漏出来的情况，但是和疲惫应该没什么关系
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2000wcwJun 19, 2023
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听我的，去按摩或者拔罐一下，盲人全力那种，效果很好，不开玩笑。
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xiaocongcongJun 19, 2023
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压力大造成的，我总觉自己睡眠不好是因为鼻炎睡觉打鼾缺氧，然后总是暗示自己没休息好精神差。但是看过医生医生说鼾声正常，其实就是自己压力太大。实在不放心就去医院检查下
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takatoJun 19, 2023
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可能就是压力大，该找医生找医生，别害怕，有些压力类问题，药物治疗很有效。
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我以前也有严重的脂溢性皮炎，身体的紧张，实际上是精神的紧张；
这样的状况，必须戒掉一切甜的东西，刺激性的东西最好也戒了（包括咖啡）； 少吃碳水，参考低碳饮食。 去报一个瑜伽班，学会放松。 |
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chunworkhardJun 20, 2023
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去游泳吧， 最近学游泳很放松， 夏天也正好去
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hubahubaJun 20, 2023
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熬夜太严重了吧...
注意身体 |
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carrieflintJun 20, 2023
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@yanng 去内分泌科检查一下，做个 B 超，验个血，很容易
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id80108900Jun 21, 2023
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@yanng 因为我有健身习惯，所以干净饮食以后，一两个星期就能完全好；如果你是第一次低碳饮食，配合运动，可能需要三个月；毕竟人体新陈代谢，也是需要一定时间的。调整饮食是最简单有效的方式，值得一试。
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