“彪子减肥法”后续——最后一贴「生活，是活给自己、活成自己」

• 一贴：t/937747 纯彪子方法，每天靠少吃
• 二贴：t/940926 开始慢慢恢复正常吃饭
• 三贴：t/947474 正常吃饭，增加运动

两个月体重下降 24.7 斤，前期变化贼快，从第三帖到今天约 30 天才减重 5 斤，原因是开始燃脂。

几年前办过健身房年卡最终走向吃灰，现在每天在家或公园里完成燃脂，分享下我每天的燃脂运动：

早 8 点空腹（刚开始早晨未运动，最近一周才开始）：

• 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）
• 混合有氧 2 组，每个动作 30 次（开合跳跃、对侧提膝、开合下蹲、胯下击掌、左右触脚、高抬腿跳）
• 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）

晚饭 1 小时后：

• 重复早晨的动作

个人感觉我的方法真的适合从未去过健身房的同学，减肚子上赘肉贼有效，我家人都说可以隐约看出腹肌了，接下来继续坚持争取练出腹肌和人鱼线💪🏻 之前帖个别人的回复真的很酸啊，希望被我标记断章取义的同学多吃点甜品再回复，(玩笑😂