一天三顿到一天一顿
饿到看各种大肘子吃播
慢慢居然失去了食欲
饿到看各种大肘子吃播
慢慢居然失去了食欲
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yangxiaopeipeiNov 11, 2025
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你是想问胖导致鸡鸡小吗
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wu67Nov 11, 2025
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胖了之后起码短了 1 厘米...
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dumbassNov 11, 2025
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缩阳入腹
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evan9527Nov 11, 2025
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碳循环+一周 3-4 练，20 分钟有氧收尾，效果极好。
但我只坚持了 2 个循环 14 天，掉了 4 斤。 碳循环只是相对容易一点，但还是很难坚持。 |
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JYiiNov 11, 2025
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今年喝饮料又把肚子喝大了一点，冬天又很难节食，太冷了得吃点热乎的，还是得管住嘴。
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kai1412Nov 11, 2025
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包小的 还是减一减吧 各种有利啊
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222 减到 170 ，恢复正常饮食后稳定在 180 附近，问题是现在几乎每天硬邦邦，妈的，5 点多就开始，每天被迫早醒。
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nieboqiangNov 11, 2025
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减肥后可能会好一点，但是减肥中，养胃是大概率时间。尤其是断碳。
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如果从小就胖，特别是发育阶段肥胖的人，脂肪会让雌激素升高，导致武器发育不良
如果是成年之后开始肥胖，武器不会变小，但是会被脂肪埋起来，导致看起来小了 |
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lp7631010Nov 11, 2025
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冬天难减
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joequanNov 11, 2025
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体脂率变高，雌激素分泌变多，是有可能的。
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EmptyDXNov 11, 2025
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那要看你是不是本来就小了
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18kNov 11, 2025
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打针
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YmSgrNov29Nov 11, 2025
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借楼问下，四肢纤细唯独肚子大，这种该怎么减肥？
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v00ONov 11, 2025
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七星山荒野挑战，几天到现在 30+天，每个人都饿的瘦了几十斤，少吃才是减肥的主旋律
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LabJoNov 11, 2025
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青春期胖的才会小，发育成熟了，再胖也不影响
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SmartTomNov 11, 2025
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早上中午正常吃，晚上番茄黄瓜，每天晚上留 1h 做减肥操，持续 2 个月 -10kg
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kitty7030Nov 11, 2025
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晚上不吃主食
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gerorgeNov 11, 2025
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肚子是无辜的 本来就小
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sigaNov 11, 2025
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1 、瘦的根本原因就是热量缺口，也就是 消耗（基础代谢➕额外运动）＞摄取（所有吃进去的热量）
2 、体重轻了，可能是水分少了、可能是消耗了糖原，也可能是掉肌肉、掉脂肪 3 、有氧使心律在 120-140 左右（因人而有略微异差异），减脂效率最高，比如快走、慢跑、爬坡、骑车 4 、想要长期保持瘦，要不就一直控制饮食和额外运动使热量进出平衡，要不就力量训练增加身体肌肉量，提升基础代谢，躺着也能瘦 |
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wonderfulcxmNov 11, 2025 via Android
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司美格鲁肽一个月瘦了 200 斤，长了 10cm ，好了，大家可以继续吹牛了。
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seanlin5Nov 11, 2025
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网络上人均 18+，实际调查报告 13 ，每一个 18 就意味着有个 6-7
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crackselfNov 11, 2025 via Android
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试过一周时间掉 5 斤，每天只吃早餐正常量+晚上有氧跑步 40 分钟，过程非常难熬。
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YmSgrNov29Nov 11, 2025
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@Haku 前俩点我回头去看看，目前俩天一次五公里慢跑不知道可有用
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YmSgrNov29Nov 11, 2025
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@sucai 有想过这个，哎。。。还是没耐力坚持下去
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iOCZSNov 11, 2025
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减了近 30 斤，作为过来人的经验是----这是真的
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fanjinzhongju952Nov 11, 2025
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确实影响可用长度 还有各种姿势
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yufeng0681Nov 11, 2025
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吃叶子类蔬菜，怎么也长不肥的。 把节约下来的两顿，换成吃蔬菜沙拉之类的。心理上保持还是三顿饭，减少压力
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stinkytofuxNov 11, 2025
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每胖 10 斤, 鸡鸡缩进去 1cm
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UTC0700Nov 11, 2025
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行了，大家都知道你武器小了
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forgetyesNov 11, 2025
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成功过，纯控制饮食减过 20 斤，天天吃鸡胸肉。最重要的还是要找到可持续的方式，比如锻炼+适当控制饮食，我身边一个朋友减了 30 斤后，迷上了跑步，天天跑 10 公里，没有反弹。
至于会不会影响肥了肚子大武器，亲身经历，会有影响。。。 |
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BeforeTooLateNov 11, 2025
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@NoobNoob030 #9 你这已经形成经验总结了
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GeminiProNov 11, 2025
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感觉是这样的，所以还是得减肥，但减肥好难。
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sexybackNov 11, 2025
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瘦下来的话长度会比胖的时候看起来长一点，不过应该是把之前在脂肪里面包着的那部分露出来了。
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fxxkgwNov 11, 2025 via Android
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乱七八糟都是要钱的 减肥就一个方法 不吃或者少吃
170 减到 120 路过 关键一条就是晚饭坚决不能吃 |
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JimLee0921Nov 11, 2025
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俗话说的好：瘦人不瘦叼，胖子辑把小
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94Nov 11, 2025
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减过两次，依次从 160 到 120 ，一次从 170 到 130 。反正就是多运动，随便什么运动，每天腾出来刷手机的一到两个小时就行了。
---- 饮食部分，平时还是正常吃的三餐，就去掉了快乐水和疯狂星期四。反正就是不用着急慢慢动起来就好了，还能降血脂血压。 一般都是以 1 个星期作为一个节点来看，一个月看一次趋势。 为啥是减两次，就是因为口罩期间囤了一大堆吃喝，减少了大量的外出，慢慢就开始懒起来了。每天光吃不运动，第一年就还好，第二年体重就开始激增。 解封之后去体检就说有点轻微脂肪肝，然后就又开始减脂，大概花了 4 个月时间回到 130 ，现在就基本维持在 145 左右。 ---- 至于肚子大会不会武器小，其实就是脂肪层厚了，同样的长度在穿过脂肪层之后就会显得短。那么减脂确实会有用。 一些情况下健美运动员也会显的武器小，那是因为参照物的区别。 ---- 最后一个就是不要纯靠饿，虽然减脂是制造热量缺口，但是也不是把三餐减少成一餐的量，很容易饿出其他身体上的疾病，以及过度饥饿会降低肌肉含量。 肌肉量低了，你的基础代谢就变少了，同样的热量摄入，你每天的缺口就会变少，甚至开始囤积脂肪。 |
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kasusaNov 11, 2025
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@NoobNoob030 呜呜呜 完蛋了。 从小就胖
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superedlimitedNov 11, 2025 via Android
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大不大还得看勃起后的样子吧，不过好像是和体重有点关系。我男朋友比我肌肉多，壮一点，是脂包肌但体脂比我低。没勃起的时候，我和他长度差不多，但是🍆硬了后，他的比我的长比我的粗。
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dawee2yNov 11, 2025
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elechiNov 11, 2025
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@superedlimited 两个人互相拼刺刀吗？😁
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robinlovemaggieNov 11, 2025
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@superedlimited 我关注你了，有机会切磋一下~
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aroadNov 11, 2025
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@ym515253 #15 控主食碳水摄入，方便的话就去医院营养科看下。我一样四肢细肚子大，医生跟我说主食控制住垃圾食品奶茶饮料停了，水多喝点，算每周额外运动热量 900 大卡以上 买个好点的体脂秤看体脂趋势（体脂数据不准但是趋势是准的），有氧体重下去后再增肌增加代谢
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x86Nov 11, 2025
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楼下都是夜宵店包围了，太难了
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fionasit007Nov 11, 2025
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@seanlin5 #25 不是我
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shenchNov 11, 2025
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@wonderfulcxm 连人带盒两斤半是吧
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YmSgrNov29Nov 12, 2025
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@aroad 好的，谢老哥
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mscskyNov 12, 2025
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汉人比什么长度啊
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C64NRDNov 12, 2025
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@superedlimited 分 1/0 吗
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MindMindMaxNov 12, 2025
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实践过：肉眼上没啥明显改善。 跑个题：重点是要关注直径和硬度么。。。
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devoteeverNov 12, 2025
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@Lowlife 我不信
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