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hessianNov 14, 2025
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舒化奶啊，好像说是低乳糖还是 0 乳糖。。。我最近也是开始戒奶了。。。又拉肚子又反酸的是真受不了
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Fading2276Nov 14, 2025
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拉肚子大多数情况是细菌超标，少数是乳糖不耐受。
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BRKANov 14, 2025
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买乳糖水解酶， 喝奶的时候吃一两片，或者直接买无乳糖奶（其实就是普通奶提前添加水解酶）
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dddd1919Nov 14, 2025
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@Fading2276 #2 过期就别喝了吧
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doraemonkiNov 14, 2025 via Android
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每天喝一点点，逐渐加量，一个月之后大概率就耐受了
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ICBNov 14, 2025
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我就有两次喝牛奶拉肚子，一次是山姆最便宜那款蒙牛的鲜奶，一次是认养一头牛的盒装奶。
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ICBNov 14, 2025
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辉山既不便宜也不好喝，沈阳在京东上买天润鲜牛奶吧。
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@Fading2276 意思是杀菌没杀干净？
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@doraemonki 操作太麻烦了
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crocoBabyNov 14, 2025 via iPhone
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植脂末啊
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CKRNov 14, 2025
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买 A2 型β-酪蛋白的牛奶，山姆那些就有卖。不过这些 A2 的牛奶味道会淡一点
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rageyourdream8Nov 14, 2025
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我还以为你问的是人直接的差异😂
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at5pmNov 14, 2025
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不选伊利的话，京东一号店有自己品牌的 0 乳糖牛奶，其实配料就是牛奶和乳糖酶
试试驼奶粉，乳糖含量比牛奶少一些。 或者不喝牛奶，喝酸奶，比如光明如实这种。 |
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atuocnNov 14, 2025
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大多数国人是乳糖不耐受，但是国内的鲜牛乳生意正常。所以我一直认为国内的卖的鲜牛乳已经做过脱乳糖处理。
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czhenNov 14, 2025
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boringwheatNov 14, 2025
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我想知道经过蒸汽蒸煮的牛奶是不是乳糖就没有了？我每次喝拿铁，如果是蒸煮过的就没啥事，直接倒牛奶进去大概率会拉肚子
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billleeNov 14, 2025 via Android
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我现在是买乳糖酶片或胶囊，和牛奶一起吃。无乳糖的牛奶还是选择范围太小了
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Just4LNov 14, 2025
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我感觉也是乳糖不耐受，之前一直喝舒化奶，最近喝悦鲜活好像也不拉肚子
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february2Nov 14, 2025
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豆奶没乳糖（🤓
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longlineNov 14, 2025
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有种叫 A2β 的奶，适合乳糖不耐受人群，我和没问题
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gaoryrtNov 14, 2025
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@doraemonki 获得性脱敏可还行，每天喝一点岩浆逐渐加量，一个月之后就可以喝岩浆了吗
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BernieDuNov 14, 2025
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@doraemonki 对原发性乳糖不耐受，长期喝只能训练乳糖耐受(训练肠道菌群来分解乳糖)，不能提高乳糖酶数量和酶活性。区别就是虽然不腹泻了但还是会难受，肠道会大量产气腹胀，可能还会刺激肠脑轴让人困倦，我之前训练成功过。但那种感觉还不如直接腹泻。。
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DeepSIeepNov 14, 2025
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我看成了： 有没有不甜的奶子
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leo72638Nov 14, 2025 via iPhone
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乳糖不耐少量持续喝可以改善
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Meteora626Nov 14, 2025
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先吃东西再喝奶就好了，空腹容易拉肚子
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@Meteora626 你说的这个我当然知道，但是没有用。
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salorNov 14, 2025
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加热 + 少量饮用能好点，就算不拉也有肠鸣/胀气/放屁等其它问题； wiki 里的数据是 90%东亚人存在乳糖不耐，所以还是放弃吧。
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ryd994Nov 16, 2025 via Android
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所谓舒化奶就是普通牛奶加乳糖水解酶而已，看配料表。成年人乳糖不耐是无法恢复的。乳糖水解酶片又不贵，没必要没苦硬吃。
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ryd994Nov 16, 2025 via Android
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另外，牛奶含有天然的雌激素，虽然是牛的激素，但有研究显示乳制品摄入量和男性前列腺癌和女性乳腺癌之间存在一定相关性。
这年头，蛋白质来源和钙来源有很多，没必要多喝奶了。多吃两口肉就有了。多吃两口豆腐也有了。 |
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@ryd994 豆腐和肉我是经常吃的，都是我爱吃的，猪羊牛鸡我都吃，只是不吃鱼，因为海鲜过敏，所以海鲜补钙我是补不了的。不知道是心里作用，还是什么原因，不喝牛奶就感觉容易腿抽筋、膝盖痛或者牙齿酸软（咬着没劲儿），喝上牛奶 2 3 天就立竿见影，完全没那些不舒服的感觉。
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