已经焦虑到躯体化了

刚过完 35 岁生日，公司效益不行了，目前在苟延残喘，只剩运维的两个人，随着 AI 发展基本断定毕业后这行应该是没有出路了，也不知道后面路怎么走，最近焦虑的不行，感觉心慌，胸闷，喘不上来气，害怕心脏问题去医院检查了一遍，没有问题，大概率是压力大焦虑引起的躯体化，简单介绍下压力来源：

小孩还小，明年上小学，正是用钱的时候
房贷还没还清，虽然不多还有十几万，但是积蓄全部提前还贷款了
后面的路不知道怎么走，感觉各行各业都不景气

唯一值得欣慰的是，老婆工作相对稳定，能够 over 平时开销，也劝我别太焦虑，不行我全职带娃，领个失业金休息一段时间也行，因为基本没活了，上班没事干，还是会胡思乱想，找不到出口，想请各位劝导下

Supplement 1 · 11h 51m ago

感觉各位的劝导，评论区很多兄弟感觉压力比我还大，应该是本人比较悲观，什么事都往坏处想的原因，后面会多关心老婆和孩子，让自己忙起来，至于工作上一天是一天吧

焦虑

职业

家庭

85 replies • 2026-10-29 03:21:20 +08:00

coderluan

17h 46m ago

你老婆都能接受你全职带娃，还焦虑完全是你自己想不开了，要不现在就认真考虑转行然后开始行动吧，有点事做就不会胡思乱想。

evilHa

17h 36m ago

房贷剩十几万还好吧，相当于没有了。

你媳妇上班，小孩上学完全 hold 的住，别老想着什么都用最好的，不上私立，一点问题也没有吧。

你真失业了，你的失业金都能覆盖房贷。

媳妇还这么理解你。

你已经人生赢家了。

la2la

17h 35m ago

比上不足比下有余太多了
老婆孩子热炕头，而且媳妇也有工作，房贷也没有很高，躺平一下享受生活吧

xingfu0539

17h 33m ago

相比之下，你已经很可以了，家有贤妻，我羡慕的要死。

soleils

17h 31m ago

一般来说失业 1 年离婚率很高, 主要看你老婆怎么想

xjoker

17h 28m ago

可以了至少双方目前都有工作。
要是一个人撑家庭在失业，那滋味

nnqijiu

17h 23m ago

这房贷完全没压力啊，失业了还可以继续找工作，工资可以低点，能够覆盖房贷和生活就行，没啥可焦虑的

woxihejinghao

17h 22m ago

其实也没什么大不了,你不是焦虑失业后怎么办,只是害怕当前稳定幸福的生活受到变化

hay0577

17h 14m ago

说不定你失业后能找到更好的工作呢。或者说走出这座围城你才能看见更好的选择。

vvenvw

17h 11m ago

@evilHa 失业金是覆盖不了房贷的，最多就 5 万块左右吧，工作年限不满的，更少。

nkidgm

17h 9m ago

这么好的老婆，你这是上辈子拯救了世界。

zstone123

17h 7m ago

整个家庭的现金流和负债端都控制的很好，老哥不要着急。

JingXiao

17h 2m ago

人生赢家了属于是，这也叫焦虑成这样的话，大把的人可以直接选择重开了

bigtotoro

16h 54m ago

焦虑确实大，gap 一年了，39 岁，依旧找出路。

hm279

16h 52m ago

退路很多啊，最糟糕不就是卖了房子，都比健康没了好

mrzx

16h 51m ago

没房贷就别慌了，小孩上不起学就上公立学校。

只要不负债，随时可以从头再来。

nb85144

16h 50m ago

over -> cover

name1991

16h 49m ago

人生还是多往前看看吧。。。不是你个人的问题，大环境所致。。。

carverReal

16h 39m ago

能解决的不用担心
不能解决的担心没用

june4

16h 39m ago

看开头还以为公司是你开的，这有什么好焦虑的，这家庭已经比大部分人条件好了，这都要躯体化那别人还活不活了

hhacker

16h 35m ago

我觉得 op 有这样的好老婆,失业算什么

nuo7mi7

16h 31m ago

是这社会的问题，跟自己没关系，不用太焦虑
目前这个操蛋的社会，普通人只能苟着，减少不必要消费，多锻炼身体，活着才能见到有希望的那一天

5star

16h 28m ago

@nb85144 😂我还怀疑是 over 的新用法

webs

16h 28m ago

船到桥头自然直，有压力应该变成动力，别自残（包括心理上的

cominghome

16h 26m ago

小孩上小学
十几万房贷

你真不是来炫耀的？

shilyx

16h 24m ago

上小学开销不大，就一个餐费，又没有学费

Number13

16h 22m ago

你已经比大部分男同胞过的都好了，焦虑的感觉很不好受，从你的描述也能让人感同身受。焦虑来源最大的方向就是你担心失业，但是你换个方向想一下，你如果被裁员你可以领导一大笔补偿，你还能全天的陪伴你的孩子，想想你童年家庭教育，你总会发现一些问题，这是先进的教育审视后的结果，你的孩子完全可以避免这些，而你可以多承担这些责任。你的妻子是爱你的，她愿意做你的后盾，现如今社会，没有谁规定家里必须有谁是要撑起所有。所以现在多上一天班都是赚的。没有人可以将你的焦虑一瞬间治好，你是自己最强大的医生，你可以克服这个小问题。

dfdd1811

16h 18m ago

我去年也是，上楼胸前发凉，去医院的时候慢慢走都难受，也不像是喘不上气，也不算疼，就像很久不运动突然开始跑步冷空气往肺里进的那种感觉。
同样去了医院看心脏人家说没问题。
到现在基本好了，只是晚上比如快走，或者阻抗运动的时候还会有点难受，白天运动没事了。

我是焦虑，但是找不到原因，媳妇不属于那种逼迫我上进型的。父母都健康，也有钱，我也没有房贷，没有孩子，工作工资不高，但是没有被开的风险。找不到具体原因，只能归结于网上瞎看有的没的让人洗脑制造出来的焦虑。

解决方法就是回归单机无竞技游戏，买了掌阅电子书看书，看杂志，看电影美剧等。远离微博短视频等内容。

毛病来的快，去的慢，真的慢，是一点一点缓解的，最开始去医院那几天正常走路速度都难受。

kevan

16h 15m ago

医生诊断我躯体化障碍，我吃了半个月的左洛复舍曲林，感觉好很多。你可以试试

kevan

16h 13m ago

OP 条件确实好很多，我还有颈椎头晕走路不稳的情况，也是焦虑得不行。真的比上不足比下有余

ujujzhaos

15h 33m ago

你这完全自己给自己：上小学为啥就是用钱的时候？就是吃饭这点钱

Sawyerhou

14h 54m ago

买房亏几十几百万的焦虑正常，你这个压力大纯属自己想不开。就像你老婆说的，有工资就先拿着，能混一个月算一个月。真失业了就再找，啥时候找到啥时候算。别想太多，别想太远，就看眼前就行了，你想那么多，能不焦虑吗？

Haller

14h 50m ago

活在当下老铁，相比大多数人，你已经相当 ok 了。焦虑的话，尝试下看书和运动。

jjymup1

14h 50m ago

和我差不多我房贷还有 40 多万。我每天也在焦虑。。。。。。。。。。

dallaslu

14h 35m ago

想开点。

各位比楼主还惨的朋友，快来说说你们的故事，开导一下楼主

pengpeng1

14h 34m ago

我为什么要点进来？！！

123zouwen

14h 33m ago

你这是接受不了自己年纪轻轻的不知道以后怎么办, 这是正常现象.
万一自己失业了,挣不了钱, 以前的生活也没了, 反而别人还在挣钱, 所以才会焦虑

1. 第一要接受现在社会的现实, 这不是你一个人遇到的问题,是这个时代大部分人都会遇到的问题
2. 要接受自己随着年龄大找不到好工作的现实

xing7673

14h 14m ago

你的生活难度差不多 4/10 吧，达不到现在真的困难人的及格线，顶多就是节流就能顶住

wudi77

14h 5m ago

查一下维生素 d 水平，低于 50 的话，大剂量补起来。

python35

14h 4m ago

我理想中的生活就是 OP 的生活

icanfork

14h 0m ago

十几万房贷你就焦虑，小几百万的，都还在开开心心混吃等死大礼包

kely

13h 59m ago

我的情况如下，你已经比我好很多了。
1.我小孩已经在上一年级。
2.我房贷还有 100 多万。
3.我老婆没上班。

不过小孩义务教育阶段花啥钱？我目前每月开支中，小孩只有学校的餐费。

mathiashu4

13h 59m ago

10 多万的房贷其实不要给自己太大压力。真的有躯体化了哪怕休息一阵在家里好好陪陪孩子。
记得招呼好老婆的情绪。

等你的心态好些再去工作也可以的。

Y0ungQ

13h 57m ago

任何的提前焦虑都是消耗自己的精力，每天焦虑就要耗掉你大半精力。
人生不过三万天，死不了没啥大事，死了那就更没事了

xXAi

13h 41m ago

失业了离婚风险大增，真离婚了就有钱了不用焦虑了

ttoobne

13h 38m ago

有没有一种可能，真在家里休息带娃就不焦虑了

chenchangjv

13h 36m ago

已经躯体化就及时去医院，挂精神科，干预治疗。有用的。

k8ser

13h 27m ago

看完了，TMD ，我更焦虑了，我点进来干嘛！

HAWCat

13h 23m ago

谢谢你开导我, 有一个好老婆是多么的重要啊‼️

下次结婚我会注意的

mengdu

13h 18m ago

你只是看不上一些工作而已

albertouoym

13h 10m ago via iPhone

刚好我就是学心理的，我也有过这种无缘无故的焦虑情况，最好的建议是，多晒太阳，适度有氧无氧运动，早睡。顶不住就和家里人说，或者像其他朋友说的，去医院挂个心理睡眠科。另外我也副业帮人做职业咨询，开源了些工具你按需使用，有帮助 star 关注一下就行。工具不重要，主要还是上面参考调整下就好 https://github.com/ouxxyy/ouba-classmate

cuihua

13h 9m ago

@mengdu 俺也一样

LessWu

12h 59m ago

贷款还有 200 多万；我也焦虑

clsck

12h 58m ago

我为什么要点进来？！！

Genshin2020

12h 53m ago

我们小区附近的生鲜超市常年招人，一个月工资 4000-5000 ，二线省会城市，不知道你们那边是什么行情

服务员也招，工资也差不多 5000 多，是活下去还是活的好，这个区别很大

htxy1985

12h 52m ago

兄弟，咱俩情况几乎一摸一样，除了我大你几岁。唯有找到合适的工作才能解决这个问题，其他劝你不焦虑的解决不了根本问题，继续找吧，离开这家公司。

zyqzyq08

12h 28m ago

卧槽。哥们。。你这不是无敌，没有贷款。。小孩读书你就公办就行了。。不上补习班开支就少了。顶多培养点爱好，还焦虑就看下你娃那年出生人口跟现在大学的招生人数，后面的路不知道怎么走。。。你有底气可以去试错啊。。这点超级爽的啊。。。你可以去试你各种之前因为各种原因没去尝试的事情啊。。。说难听点。。你这没贷款。。赢了 90%了可能

forgetyes

12h 25m ago

我的情况跟你差不多，可能比你更惨一点，因为我老婆不能上班，全职带娃，全家靠我一个人养。
我也躯体化了，吃了三个多月药了，现在好很多，预计要吃半年左右。

心态真的很重要，我本身是一个很自卑很悲观的人，经历了很多事，看清了人性的丑恶，我现在只想努力经营好我的小家庭，“自私”地活着。

你有个这么好的老婆应该感到知足和庆幸，有什么事互相鼓励，互相取暖，把每天的心态调整好，把每天活明白，享受当下，事情就会越来越顺的。加油，共勉！